在减肥经由中，通顺是提高热量奢侈、加快脂肪覆没的伏击期间。念念要灵验减脂，选拔顺应的通顺面孔至关伏击。 率先，有氧通顺是最常见的减脂面孔。如跑步、拍浮、骑自行车等，粗略握续进步心率，促进全身脂肪覆没。提出每周进行3-5次，每次30分钟以上，成果更佳。 其次，高强度间歇现实（HIIT）比年来备受防卫。这种通顺面孔通过短时候的高强度通顺与休拒却替进行，能在短时候内高效燃脂，况且具有“后燃效应”，即通顺后仍握续奢侈热量。 此外，力量现实也不可冷漠。天然它弗成径直渊博燃脂，但能增多肌肉量，进步基础代谢